长假过后,治不好这几种“病症”,你可能很难坚持到元旦了……

摘要: 先锋君祝大家节后学习、工作愉快!

11-08 22:22 首页 当代先锋网

空白

各位小伙伴们

8天小长假过得怎么样?

玩得嗨吗?吃得爽吗?


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是不是感觉幸福的时光总是过得太快?

在上学、上班的第一天

是不是感觉一大波节后综合征在向你袭来?

那让先锋君来帮大家提提神

告诉大家一个激动人心的消息

那就是

你已经过完2017年全部的法定节假日了!


不想上学?不想上班?

情绪不佳?睡眠紊乱?

食欲不振?两眼发花?

治不好这几种节后综合征

你恐怕很难坚持到元旦了……


  针对上述各类问题,快来对症下“药”,速速自救。


上班上学恐惧症

  旅游、聚会、在家宅着,是很多人的假期状态,连续八天如此,平日节奏被彻底打乱。突然调回紧张的工作模式或学习状态,不少人产生抵触情绪。部分人或长达两周效率低下,注意力难以集中。

药方

  不再熬夜,尽量规律作息。充足睡眠是积极情绪的良好保障。 另外,除了提醒自己工作和学习的重要性,不妨试着静下心来思考下一步工作计划。


  令人心安的是,国庆已经过了,新年还会远吗?




睡眠紊乱症

  虽然我们说要尽量规律作息,但连续多日假期,一些人飞往海外度假,导致时差混乱,一些人拼命熬夜,睡眠严重不足。朝九晚五的生活重启,常见萎靡不振或失眠多梦现象,如何尽量缓解?

药方

  午后不要喝茶和咖啡,以毒攻毒只会“中毒”更深;每晚最好用热水泡脚,按摩脚心足趾,促进血液循环,缓解疲劳状态;睡前少看手机电脑,促进褪黑素分泌,以便快速进入睡眠。



消化不良综合征

  每逢佳节胖三斤,与祖国同庆的不止是你,可能还有你新增的脂肪。不论是访亲拜友的应酬,还是旅行中的大快朵颐,大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积,给肠胃造成沉重负担。即使没有神经性厌食,也可能产生腹痛腹胀等症状,严重的还会上吐下泻。

药方

  长假后调整饮食结构,定时饮食,多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等“清火”食品,还可适当吃些健胃消食片或山楂片。注意饮食的同时,积极参加有氧活动,如慢跑、散步、游泳等,既调理身体,又振奋精神。



沉溺网络综合征

  八天长假,另有不少宅人足不出户,刷剧、刷副本,沉溺于网络,恨不得钻进电脑和手机。精神娱乐满足了,却像跑完一场马拉松,只觉得头重脚轻,眼睛发干,看东西发花,还有双影。

药方

  控制上网时间,用电脑超过一小时应休息十分钟。


  多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用,有益于消除眼疲劳。


  必要时可在医生指导下适量使用眼药水,并辅以调整植物神经紊乱的药物治疗。



  也有很多人一收假就投入到紧张的工作学习计划中,这会增加焦虑感,应循序渐进,避免加剧节后综合症的症状。


  节后上班的前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,这样比较容易调整缓冲。


  若还是不想上班怎么办?那就看看自己银行卡上的余额吧!亲测有效!



  最后先锋君祝大家节后学习、工作愉快!


来源 | 新华网 工人日报

编辑 | 肖知潞

编审 | 林茂申 彭奇伟




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